Verovatno imate neke dane sa previše događaja – čim se jedan završi, prelazite na drugi. Nije čudno što vas ponekad boli glava. Ovu činjenicu je potvrdila i savremena nauka – previše posla, premalo sna i preskakanje obroka mogu da prouzrokuju blage glavobolje.
Precizan uzrok ove vrste glavobolje još nije poznat, mada znamo pod kojim okolnostima i u kojim stanjima mogu da se jave. Najnovija istraživanja pokazuju da bol putuje od tačaka aktivacije u mišićima glave i vrata.
Stres izaziva reakciju u organizmu zbog koje se svi mišići grče, čak i oni koji se nalaze na vrhu glave. Različite vrste hrane, aktivnosti ili drugi faktori stresa mogu takođe da doprinesu napetosti u mišićima glave i vrata. Neki ljudi mogu da osete glavobolju već od lošeg držanja zbog dugog rada na računaru ili duge vožnje. Drugi faktori koji mogu da je izazovu uključuju konzumiranje alkohola, naprezanje očiju, zamor, pušenje ili emotivni stres.
Ovu vrstu glavobolje može da ublaži bilo šta što opušta mišiće glave i vrata. Pokazalo se da su joga, meditacija i duboko disanje efikasni u sprečavanju i ublažavanju glavobolje. Redovne vežbe joge sa meditacijom smanjuju broj otkucaja srca i brzinu disanja, čime se snižava i krvni pritisak. Pomažu vam da imate više energije, da se osećate manje umorno i pod stresom, da bolje spavate i, samim tim, da se osećate bolje.
Možete sebi da pomognete i na druge načine: stavite hladne vlažne obloge ili kockice leda zamotane u peškir na vrat ili čelo. To će smiriti receptore bola i ublažiti bol. Masaža je isto korisna, pošto opušta mišiće i smanjuje napetost. Osim tehnika opuštanja, za glavobolje može biti korisna i redovna fizička aktivnost, naročito na otvorenom.
Mirovanje se ne preporučuje kod glavobolja povezanih sa stresom, pošto neće pomoći u ublažavanju bola. Mirovanje je korisno samo kod migrene, ozbiljnog oblika glavobolje koja se pogoršava fizičkom aktivnošću.
Ako ove mere ne pomognu ili ako je bol suviše jak, morate da uzmete lek protiv bolova.
Pročitajte i Zašto je važno da na vreme kažete NE bolu
Stres izaziva reakciju u organizmu zbog koje se svi mišići grče, čak i oni koji se nalaze na vrhu glave.
Mirovanje se ne preporučuje kod glavobolja povezanih sa stresom, pošto neće pomoći u ublažavanju bola.
